Sağlıklı ve zinde kalmak için günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Uzmanlar, sağlıklı ve zinde kalmak için stresten uzak durun ve gereksiz ilaç kullanmayın uyarısında bulunuyor. Peki ama nasıl?

Sağlıklı ve zinde kalmak için günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Uzmanlar, sağlıklı ve zinde kalmak için stresten uzak durun ve gereksiz ilaç kullanmayın uyarısında bulunuyor. Peki ama nasıl?

27 Kasım 2016 Pazar 17:34
20 Okunma
Sağlıklı ve zinde kalmak için günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Şehir hayatının koşuşturması ve iş hayatının zorlukları, kış aylarının bastırmasıyla gelen soğuk hava dalgasıyla da birleşince, "şehirli insan" için kış mevsimi hastalık mevsimi oluyor. Peki kış aylarında başta "grip" olmak üzere benzeri hastalıklardan nasıl kurtulabiliriz? Uzmanlar uyarıyor; "stresten mümkün olduğunca uzak durun ve gereksiz ilaç tüketiminde bulunmayın. Sağlıklı ve zinde bir yaşam için büyük adımlara gerek yok. Hayatınıza yapacağınız bir kaç küçük dokunuşla daha sağlıklı ve zinde kalmak mümkün. Bunun için "günlük alışkanlıklarınızı" gözden geçirip, değiştirmekte fayda var".


"Bağışıklık sistemi sadece virüslerle zayıflamaz"

Bağışıklık sisteminin
sadece virüslerin bozucu etkisiyle zayıflamadığını belirten uzmanlar; başta stres olmak üzere duygusal durumumuzunda bağışıklık sistemi üzerinde etkisinin olduğunu savunuyor. Sosyal ve iş ortamında maruz kalınan ağır baskı ve stresin, bağışıklık sisteminin bozulmasına etki edebileceğini söyleyen uzmanlar; aşırı yorgunluk ve uykusuzluk bulunan bünyelerde bağışıklık sisteminin sık sık bozulduğuna dikkat çekiyor.


"Güçlü bağışıklık sistemi için, sağlıklı yaşam tarzını benimseyin"

Bağışıklık sisteminin dirençli olmasının, yaşam tarzıyla birebir alakalı olduğunun altını çizen uzmanlar, "Güçlü bir bağışıklık sistemi için, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğinin altını ısrarla çiziyor." Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz ve stresten uzak kalmanın bir yaşam tarzı haline gelmesinin gerekliliğini savunan uzmanlar; bunun yanında meyve-sebze tüketimini arttırmak, mevsimine göre giyinmek ve alkol-sigara ikilisinden uzak durmak gerektiğini söylüyor.



"C Vitamini olmazsa olmaz"

Kış mevsiminin en büyük artısının C vitamini bakımından çokça zengin meyve ve sebzelerin market raflarında yer almasıdır diyen beslenme uzmanları, "Sağlıklı yaşam için özellikle kış aylarında C vitamini olmazsa olmaz" diyor. C vitamini bakımından zengin besinlerin ilk tercihler arasında olması geretiğini söyleyen uzmanlar, bunlar yeterli gelmediği takdirde doktor tavsiyesi ve bitkisel takviyelere başvurulabilir diyor.

 

Son Güncelleme: 27.11.2016 18:14
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.