İftar ve sahurda tedbirli davranmalısınız

Uzmanlar Ramazan ayında mide problemleri yaşamamak için tedbirli olmanız gerektiğini belirtiyor.

İftar ve sahurda tedbirli davranmalısınız

Uzmanlar Ramazan ayında mide problemleri yaşamamak için tedbirli olmanız gerektiğini belirtiyor.

Ece İNAN
Ece İNAN
24 Mayıs 2017 Çarşamba 21:34
İftar ve sahurda tedbirli davranmalısınız

Özellikle yaza denk gelen Ramazan ayında oruç tutmanın çok zor olduğunu işaret eden uzmanlar, en büyük problemin açlıktan çok vücudun sıvı ihtiyacı olduğunu hatırlatıyor. Havaların ısınmasıyla birlikte vücudumuzun daha çok sıvıya ihtiyacı olacağının altını çizen uzmanlar, bu nedenle sahur ve iftarda sıvı alımını arttıracak yiyeceklere ağırlık verilmesinin şart olduğu üzerinde duruyor.  

Oruç açarken mideye birden tüm yemekler yüklenmenin sakıncalı olduğunu belirten uzmanlar, bir iki bardak su, hurma, zeytin, domates salatalık ile oruç açıldıktan sonra yemeğe bir süre ara verilmesini, bunun da yaklaşık 15-20 dakika olabileceğini savunuyor. Bu şekilde midenin rahatlayacağını ve dinç kalacağını vurgulayan uzmanlar, aniden yenilecek yemeklerle kan şekerinin birden yükseleceğini bu şekilde bunun önüne geçilmiş olacağını hatırlatıyor. 

İftarda her çeşit yemekten küçük porsiyonlarda tüketmek gerektiğini kaydeden uzmanlar, Ramazan’da sofralardan ağır yemeklerin uzak tutulması gerektiğinin de altını çiziyor.

Özellikle yağlı, tuzlu ve kızartma türü yemeklerin sindirimi zorlaştıracağını, gaz, reflü, mide yanası gibi rahatsızlıkları tetikleyeceğini unutmamak gerekiyor. 
Sahurda özellikle lifli gıdalara yönelmek gerektiğini de kaydeden uzmanlar, sahurda hafif bir kahvaltı ve tokluk hissi veren besinlerin seçilmesi gerektiğini de unutmamanız gerektiğini belirtiyor. 

3 öğünden birden bire günlük 2 öğüne düşen yemek düzenine sindirim sisteminizin kabızlık, hazımsızlık ve gaz problemleriyle karşılık verebileceğini paylaşan uzmanlar, bağırsakların iyi çalışmasını sağlamak için meyve, sebze, salata ve yoğurt tüketmeye yönelmeniz gerektiğinin de altını çiziyor. 
 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
<strong>Dikkat!</strong> Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.